Complete Conditionning For Swimming
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ATTENTION ! Livre en anglais seulement.
Des mouvements plus puissants aux virages plus rapides, propulsez-vous vers de meilleurs temps avec Complete Conditioning for Swimming.
Ce programme d'entraînement multidimensionnel utilise des évaluations de la condition physique pour adapter les exercices de force, d'endurance et de flexibilité aux besoins individuels de chaque nageur.
Dave Salo, entraîneur des médaillés olympiques Lenny Krayzelburg, Aaron Peirsol, Amanda Beard, Jason Lezak, Rebecca Soni, Jessica Hardy, Ous Mellouli, Vladimir Morozov, Larsen Jensen, Gabe Woodward, Staciana Stitts, Colleen Lanne, Ricky Berens, Eric Shanteau et Haley Anderson, et Scott Riewald, spécialiste de la performance pour le Comité olympique américain, ont fait équipe pour mettre au point un programme d'entraînement complet pour la natation. Scott Riewald, spécialiste de la performance pour le Comité olympique américain, se sont associés pour créer un programme complet qui vous fournit les outils suivants pour améliorer vos temps :
- Des exercices et des entraînements pour chaque nage
- Entraînements et programmes basés sur des épreuves
- Entraînement sur terrain sec
- Entraînement pour des performances optimales
- Plans de conditionnement tout au long de l'année
- Nutrition avant, pendant et après les compétitions de natation
En outre, le DVD de 80 minutes vous emmène dans la piscine et dans le gymnase pour vous montrer les exercices utilisés par l'élite du sport. Complete Conditioning for Swimming est tout simplement le meilleur guide pour préparer votre corps à la réussite en compétition.
Sommaire
Chapitre 1. Tests d'aptitude à la natation
Chapitre 2. Échauffement et refroidissement
Chapitre 3. Adapter l'entraînement à des courses et à des épreuves spécifiquesChapitre 4. Développer l'enduranceChapitre 5. S'entraîner à la stabilité du troncChapitre 6. Développer la puissance explosive
Chapitre 7. Améliorer la flexibilité pour de meilleurs coups
Chapitre 8. Prévenir les blessures, y faire face et s'en remettre
Chapitre 9. Nutrition et hydratation pour les nageurs
Chapitre 10. Création d'un programme de force et de conditionnement
Chapitre 11. Exemples de programmes pour toute l'année
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From more powerful strokes to quicker turns, propel yourself to improved times with Complete Conditioning for Swimming.
This multidimensional training program uses fitness assessments to tailor strength, endurance, and flexibility exercises to each swimmer’s individual needs.
Dave Salo, coach of Olympic medalists Lenny Krayzelburg, Aaron Peirsol, Amanda Beard, Jason Lezak, Rebecca Soni, Jessica Hardy, Ous Mellouli, Vladimir Morozov, Larsen Jensen, Gabe Woodward, Staciana Stitts, Colleen Lanne, Ricky Berens, Eric Shanteau, and Haley Anderson, and Scott Riewald, performance specialist for the U.S. Olympic Committee, have teamed up to create a comprehensive program that provides you with the following tools to improve your times:
- Exercises and drills for each stroke
- Event-based workouts and programs
- Dryland training
- Tapering for peak performance
- Year-round conditioning plans
- Nutrition before, during, and after swim meets
In addition, the 80-minute DVD takes you to the pool and into the gym to demonstrate the drills and exercises used by the sport’s elite. Complete Conditioning for Swimming is simply the best guide to preparing your body for competitive success.
Chapter 2. Warming Up and Cooling Down
Chapter 3. Tailoring Training for Specific Strokes and Events
Chapter 4. Building Endurance
Chapter 5. Training for Core Stability
Chapter 6. Developing Explosive Power
Chapter 7. Enhancing Flexibility for Better Strokes
Chapter 8. Preventing, Coping With, and Returning From Injury
Chapter 9. Nutrition and Hydration for Swimmers
Chapter 10. Creating a Strength and Conditioning Program
Chapter 11. Year-Round Sample Programs
